a teraz

Zambo spróbuj teraz dodać do diety 100-150 (nie wiem ile masz białkaale te 150 kcal możesz dodać właśnie odrobiną białka i np 5g tłuszcu w postaci oliwy) kcal, fat bedzie leciał dalej a mięsnie będą mniej zagrożone katabolizmem

Oczywiście olej kokosowy rozpiszę w rozpisce, ciężko mi teraz na oko powiedzieć ile go będę używać, więc będę ważył przed smażeniem i znajdę odpowiednią ilość. A co myślicie, żeby dodać jakieś carbo do treningu w ilości 40-50g wymieszane z 10g czystego bcaa? Wiem, że to same węglowodany proste, ale wiele badań wskazuje na pozytywny wpływ spożycia [...]

a co lepsze HBW czy FBW? bo teraz jeszcze miałem przerwe tak 2-3miesiace bez ćwiczenia i chciałem wrócić jakimś planem tak miesiać góra 2 poćwiczyć i potem jakiegoś FBW albo cos Zmieniony przez - matik1992 w dniu 2009-12-10 19:16:28

Abs ćwiczę caly czas 6 weidera tez cwiczylam, jak napne mięśnie to sa widoczne i czuje je ale pod skora. Ćwiczę teraz skalpel Ewy chodakowskiej gdyż po jej treningach widac efekty tak przynajmniej piszą inni. Cwiczylam tez killer ale przy tych ćwiczeniach dużo nogi pracują a nogi mam szczuple nie chce z nich juz chudnac. Moj problem polega na tym [...]

rób to co sprawia ci frajdę, bo jak masz się zmuszać tylko dlatego, że teraz akurat coś tam jest modne to prędzej czy później dasz sobie spokój. Znajdź to co tobie odpowiada a z dobrą dietą wszystko jest skuteczne jeżeli masz pozytywne myślenie-dodatkowy efekt placebo. Możesz na początek przeplatać różne formy żeby sprawdzić co jest dobre dla [...]

[...] na pewno powinienes conajmniej raz, dwa razy w tygodni wchodzic do ringu w celu walki zadaniowej i probowac sie w tym odnalezc- nie klepanki bez rekawic, ale walka w pelnych sprzecie (na powiedzmy 50% sily ) Po nowym roku sam chyba wroce na treningi, bo obecnie mam tylk o2 x w tygodniu (chopdzi teraz duzo ludzi?), moze bedzie z kim posparowac.

[...] DIETA: -białko:240-260 -węglowodany:350-400 -tłuszcz:ok.110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prohormon p-mag 35 4 tyg solo 2.metka solo 4 tyg 3.prop 8 tyg solo i teraz prop 12 tyg solo 8. TRENING:SPLIT 9. CEL CYKLU:Redukcja i nie zamierzam schodzić z bomby (po propie robie 2-3 tyg przerwy i wchodzę na enan) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Zaraz przypominaja mnie sie prorocze próby zorganizowania zawodów w przeciaganiu liny z 2011. Ale jak przyszło co do czego-wszyscy odpuścili :) Teraz temat wraca przez pandemie,bo to jest sport olimpijski nadal,choć na Olimpiadzie od bardzo dawna nie ma tej konkurencji. A szkoda,bo fajnie by było :) Brałem udział w tych przeciąganiach choć [...]

Lubie Colemana ale zobaczcie co mu koksy zrobiły ma teraz 0 włosów na głowie.Coleman i Kerr raze się do tego doprowadzili ,a najbardziej szkoda mi Kerr'a bo to dobry chłopak.

Rozumiem więc freestyle. To co robisz teraz to tak zwana baza trenujesz w fazie początkowej tylko żeby podtrzymać to co już masz trening nóg eliminujesz rób robisz absolutnie minimum bo duże nogi przeszkadzają oddalają dźwignie i figury robisz ciężej. Cel skupić się na forach które w danym momencie chcesz się nauczyć robiąc regresję jako całą [...]

[...] / ok Postaraj się zjeść ten posiłek do 30 min po treningu 22:30 / zjedz na 1h lub 2 przed spaniem Twaróg 100g / ok Oliwa z oliwek / ok Dodaj jakieś warzywa np. rzodkiewki i szczypiorek się fajnie z twarogiem komponują Tyle z mojej strony, mam nadzieje, że pomogłem... Przydałoby się jak byś wkleił teraz poprawioną diete i po sprawie Pozdro

mk127 nie wiem,jak teraz....ale kiedys za archeologie to banowali. zreszta....niewazne-przejdzmy do tematu. masz juz jakies doswiadczenia i nie potrafisz sam sobie odpowiedziec na proste pytania? wracasz po jakiejs przerwie,wiec wypadaloby tak dobrac parametry treningu,aby powoli wkrecajac sie na obroty,odrobic to,co osiagnales przed przerwa,a [...]

[...] Każdy musi sam sobie stworzyć taką tabelkę. W tym celu trzeba posłużyć się swoimi zapiskami treningowymi. Po sprawdzianie wiadomo jaka jest siła maksymalna. Wystarczy teraz pozbierać z okresu kilku tygodni sprzed sprawdzianu ciężary, na których dało się wykonać określoną iloścpowtórzeń - wyliczyć z nich procenty i... tabela gotowa. Dla [...]

Kolejność może być też odwrotna - najpierw zrobisz masę a później zredukujesz tłuszcz...kwestia na czym Ci TERAZ bardziej zależy. Na biceps wszelkiego rodzaju uginania sztangi i sztangielek, na triceps to samo tylko odwrotnie, na klatke wyciskanie sztangi, rozpiętki sztangielkami, wyciskanie sztangi na skosie dół / góra - to takie podstawowe. Tu [...]

Czy tę ankietę da sie jeszcze zamieścić teraz po napisaniu posta? Bo nie widzę takiej opcji :( FBW 5x5, chodzi o to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html ? Zależy mi na "podrasowaniu" swojego wyglądu, a co się z tym wiąże, muszę najpierw nabrać masy

[...] że od dzieciaka zawsze był ruch , sport i w miarę zdrowe jedzenie . Wf to był wf a wojsko to wojsko . W mordę koledze się dało po lekcjach i rurek się nie nosiło . Ogólnie teraz to jakoś takie zniewieściałe społeczeństwo różnie. p***y i ciotki . Ja jak miałem 12 lat to że starszym rodzeństwem całe wakacje pracowałem zbierając wiśnie za 1zl [...]

Po jednej iniekcji 4iu od razu igf taki wynik? A wiesz jaki miales przed wynik i jaki teraz masz po jakims po kilkudziesieciu iniekcjach? Kanadyjski ug na prochu z Chin :-) ??? Imo nie ma czegos takiego jak Kanadyjskie gh które nie jest ani apteczne i produkowane przez jakis znany koncern farmaceutyczny albo robione gdzieś w Montrealu w małym [...]

teraz kompresowalem Dr. Divx'em a do zmontowania calego HL uzywalem Nero Show Time-bo innego programu nie moglem znalezc. zobaczeco dasie zrobic i w miare mozliwosci dostarcze link

[...] mocniej mięśnie piersiowe).Gdy pragniemy, by rozciągnięcie mięśni było większe, a co za tym idzie, zakres ruchu i efektywność ćwiczenia były większe-wykonujemy pompki na trzech taboretach(krzesłach)jest to świetne ćwiczenie, porównywalne z wyciskaniem sztangielek na ławce poziomej. a serię hmm..... ile jesteś w stanie teraz zrobić pompek?

[...] Co prawda obecnie mieszkam gdzie indziej Raz byłem na siłce na ul.H. Marusarz .Czysto ,miło .Polecam Za małolata chodziłem na Tarnowie (łezka się kreci) Będę w PL Za tydzień to wpadnie zobaczyć czy coś sie zmieniło. A powiedzcie mi czy jest jeszcze siłownia koło Tarnospinu ,taki mały budynek koło boiska (dawniej było nie wiem jak teraz)